czy od

[...] mają zmienić w planie treningowym szrugsy. Jak dla mnie nie są potrzebne. Brzuch robię na każdym treningu 5 serii :) w 4 dzień treningowy nieco lżej bo z dnia na dzień. Co do szrugsów skoro nie ma sensu to nie dodaje. A na tył barków chciałbym coś dodać bo wydają mi się nieco słabe, jak już dodałbym np. wznosy w opadzie to 4 czy raczej 2 serie?

[...] planie treningowym szrugsy. Jak dla mnie nie są potrzebne. Brzuch robię na każdym treningu 5 serii :) w 4 dzień treningowy nieco lżej bo z dnia na dzień. Co do szrugsów skoro nie ma sensu to nie dodaje. A na tył barków chciałbym coś dodać bo wydają mi się nieco słabe, jak już dodałbym np. wznosy w opadzie to 4 czy raczej 2 serie? Dałbym 4 serie.

Tak wiem ;) Dzięki za odpowiedź, zależy mi na suchej masie mięśniowej bez łapania kg?(wiem ze nic nie przychodzi od razu, tylko czy zestaw pasuje jest dobrym krokiem w przód), dietę staram sie trzymać na tyle na ile może sobie pozwolić dośc zajęta osoba:)

[...] proteinową należy przede wszystkim zachować pewien sceptycyzm względem marketingowych sloganów, które często stanowią jedynie retoryczną wydmuszkę i nijak się mają do rzeczywistości. Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. [...]

Zawody jeszcze trwają.... XPC to nie WPA i nie mają protokołów online... Akurat po śniadaniu i pozalatwianiu kilki tematów w Siedlcach będę na miejscu to zobacze czy organizator wywiesił listy startowe na caly dzień i ogólnie będę miał porównanie organizacyjne :) Super Czekamy na Twoje porównanie...ja też będę miał relacje od kilku zawodników.

[...] to może być ciężko znaleźć jakiś cudowny środek który Cię uzdrowi a tego chyba poszukujesz. Ktoś tutaj ostatnio pisał pozytywnie w tych kwestiach o peptydzie PT-141 ale czy coś Ci to pomoże to ja nie mam pojęcia. Ja to na Twoim miejscu skupilbym się przede wszystkim na przyczynie która powoduje ten stres bo jakas musi być. Ale na początek to [...]

TAk, oczywiście chodziło o SPLIT. Proszę moda o zmianę w tamacie. Myślami jeszcze w redukcji jestem Owszem, ciężary nie są duże, ale to nie jest problemem. Powoli wykonuję każdy ruch, aby utrzymać stałe napięcie. Tak jak pisałem, od nowa uczę się niejako ruchów z większymi ciężarami niż na redukcji przy FBW. Czy przerwa na duże grupy 1,30min, a [...]

Jakie są dokładnie objawy od kiedy , co je nasila ,ich charakter itp. ? Jak noce czy przespane , ranki itp. ? Co dokładnie miałeś robione podczas wizyty u fizjoterapeuty?

jeżeli ogarnąłeś kalkulatory i wszystko dobrze policzyłeś to powinno być ok zapotrzebowanie zależy od wielu czynników więc cieżko bedzie przez monitor komputera ocenić czy jest dobrze, jedz według rozpiski jeżeli waga bedzie szła równomiernie do przodu wszystko jest ok jeżeli nie dorzuc kcal jeżeli nie przetestujesz to sie nie przekonasz %-)

A co ma s23 czy lgd do włosów? Od kiedy? Daj spokój...

No więc tak wszedłem do sportowego poproszę kreatyne pani się pyta jaką ja mówie taką i taką i mi daje po prostu, ale nie mam zamiaru tego jeśc dopiero za 2 latka a teraz to nie bo jeszcze pani od biologii mówiła że jakoś tam w młodym wieku się tkanka mięsniowa uszkodzic itp. a ten trening dobry jest czy nie?

znam regulamin dzialu.. nie pytam o porady dietetyczne czy treningowe a o hormony.. napisalam,ze od 6 lat nieragularnie miesiaczkuje,ze mam sklonnosc do pojawiania sie torbieli i czeste probelmy z zatrzymaniem wody w organizmie. chcialam porady na temat tego, jakie badania powinnam zdrobic,zeby zdjagnozowac tego przyczyne

Chciałbym zapytać czy są już treningi dla początkujących mma w dębicy ? jak są to prosze o informacje gdzie są, koszt treningów, co trzeba przynieść na trening ? i od ilu lat jest ?

[...] totalny psychofizyczny wycisk ludzkich możliwości. Wszystkie ćwiczenia razem z ćwiczącymi przez cały czas prowadził trener, a jego pomocnik chodził i "pomagał" (czyli powiedzmy że się "opieprzał" jako jedyny przez cały trening) ćwiczacym istnie azjatyckimi metodami treningowymi. Nikt się nie opieprzał chyba że trenerzy [...]

mam wielka prosbe nie wiem czy napewno powinienem sie zglosic akurat tutaj ale prosze o pomoc :(... mam taki problem pewnego razu gdy wracalem do domu to spotkalem znajome ktore poprosily mnie bym poszedl i je kawalek podprowadzil w jedno miejsce bo byla juz pozna godzina i same baly sie isc i jedna z nich byla tak jakby dziewczyna kolesia ktorego [...]

Nie przejmuj się za bardzo każdy jest trochę krzywy czy nierówny. Jedna to co zaczynasz nie jest prawidłowe dla wyrównania dysproporcji w rozwoju mięśni. Jak sam pisałeś przyczyną dysproporcji były błędy w technice wykonywania pompek. Dlatego teraz musisz przede wszystkim: 1. zadbać o technikę wykonywania ćwiczeń i symetrię ruchów, 2. zmniejszyć [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Tak, czasami tego potrzebuję właśnie... Może jak dłużej będę na redukcji to mi minie takie ciśnienie. :D Mogłabym zjeść coś innego za te 250kcal, ale twix daje mi dużą satysfakcje. To się nazywa chyba uzależnienie od cukru, który jest pakowany wszędzie. :D Wiem, że tłuszcze są zdrowe, mam bardzo fajną oliwę z oliwek i [...]

powiem wam jedno miałem takie rzeczy kilka razy w życiu ale te kłucia w klatce to nic groźnego poniewarz występuje to przewarznie ( przynajmniej umnie) po robieniu kaltki ale to ostro z dużymi ciężarami i jak odbijacie gryf od klatki to amortyzujecie troszkę sobie i jest lżej a puźniej bolą mięśnie płucne czy jakies tam to nie możność złapania [...]

hmm czy aby napewno bułka zytnia z ziarnem bedzie gorsza od razowego ?:/a jeśli wędlina to nie mieso to co ?:)

Młoda z Ciebie dziewczyna - mam syna tylko trochę od Ciebie młodszego. Taki wiek to wiadomo - hormony, dojrzewanie, ideały i inne fajne sprawy. Z tym że w tych latach ideały sylwetkowe dla dziewczyn tchną grozą - bo wychudzone patyczaki trudno nazwać kobietami.. I nagminne kłopoty ze skórą,tarczycą, jajnikami, hormonami - które niejednokrotnie są [...]